คำว่าอารมณ์ความรู้สึกที่มาจากภาษาละติน emovere ซึ่งหมายถึงการผัดเขย่าหรือตื่นเต้น คำจำกัดความของอารมณ์หมายถึงความปั่นป่วนและความผิดปกติของจิตใจความรู้สึกความหลงใหลความรุนแรงหรือความตื่นเต้นของจิตใจ เป็นสภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวมนุษย์โดยฉับพลันและฉับพลันในรูปแบบของวิกฤตที่มีความรุนแรงและระยะเวลามากขึ้นหรือน้อยลง สิ่งนี้มีลักษณะเฉพาะคือการกีดกันในจิตใจเอื้อให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสถานที่วัตถุบุคคลและอื่น ๆ
อารมณ์คืออะไร
สารบัญ
ตามคำจำกัดความของอารมณ์เรียกว่าชุดของการตอบสนองทางอินทรีย์ที่บุคคลรู้สึกเมื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกบางอย่างที่ทำให้เขาปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุคคลสถานที่วัตถุและอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น
สิ่งเหล่านี้มีลักษณะเป็นการรบกวนอารมณ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่มีแรงกระตุ้นมากกว่าความรู้สึก ในทางกลับกันความรู้สึกเป็นผลมาจากอารมณ์จึงอยู่ได้นานกว่าและแสดงออกได้
ในฐานะที่ได้รับการยืนยันในการศึกษาที่แตกต่างกันในสิ่งที่ตอบสนองอินทรีย์เหล่านี้มันเผยให้เห็นว่าพวกเขามีบทบาทสำคัญมากในระบบสุขภาพของแต่ละบุคคลเป็นอย่างมากที่ในหลาย ๆ สถานการณ์โรคจะถูกกระตุ้นโดยประสบการณ์บางอย่างที่ทำให้เกิดอารมณ์โดยเฉพาะเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตหรือโรคกลัว ในทำนองเดียวกันมีกรณีของโรคลมบ้าหมูซึ่งอารมณ์เป็นสาเหตุหลัก
อะไรคืออารมณ์ที่แสดงเป็นปรากฏการณ์ของแหล่งกำเนิดทางจิต - สรีรวิทยาซึ่งตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญแสดงรูปแบบการปรับตัวที่มีประสิทธิภาพให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน ในบริบททางจิตวิทยาความรู้สึกทำให้เกิดสัญญาณความสนใจและเพิ่มระดับของพฤติกรรมที่แตกต่างกันในช่วงของการตอบสนองของแต่ละคนที่ประสบกับพวกเขา
เท่าที่เกี่ยวข้องกับส่วนทางสรีรวิทยาการตอบสนองและความรู้สึกทางอินทรีย์เหล่านี้ช่วยให้สามารถจัดระเบียบปฏิกิริยาของโครงสร้างทางชีววิทยาที่แตกต่างกันรวมถึงเสียงการแสดงออกทางสีหน้าระบบต่อมไร้ท่อและกล้ามเนื้อโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่เหมาะสมสำหรับพฤติกรรม ในอุดมคติ.
ความรู้สึกเป็นตัวกระตุ้นของการตอบสนองทางอินทรีย์ที่แตกต่างกันซึ่งโดยปกติจะเป็นทางด้านจิตใจสรีรวิทยาหรือพฤติกรรมกล่าวคือเป็นการตอบสนองที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งจากความรู้หรือประสบการณ์เดิม
การตอบสนองทางอินทรีย์ที่สร้างอารมณ์เหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุมของระบบลิมบิกซึ่งประกอบด้วยโครงสร้างสมองต่างๆที่ควบคุมปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา
อย่างไรก็ตามอารมณ์ยังสามารถทำให้เกิดพฤติกรรมที่เคยได้รับมาก่อนหน้านี้เช่นการแสดงออกทางสีหน้าเป็นต้น
ด้วยวิธีนี้ผู้เชี่ยวชาญชาร์ลส์ดาร์วินเชื่อว่าการแสดงออกทางสีหน้าแสดงอารมณ์หลายอย่างซึ่งโดยทั่วไปแล้วมีความคล้ายคลึงกันในทุกคน ในความเป็นจริงเขากำหนดว่าพฤติกรรมความรู้สึกจะพัฒนาขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวหรือท่าทางของพวกเขา
ในทางกลับกันมีทฤษฎีอารมณ์อื่น ๆ ที่มีการคั่นด้วยสรีรวิทยาพฤติกรรมหรือจิตวิทยาของมนุษย์อย่างเท่าเทียมกัน
สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าประสาทสัมผัสซึ่งเป็นสำนวนที่ JA Panksepp กำหนดขึ้นเป็นสาขาหนึ่งของประสาทวิทยาศาสตร์ที่รับผิดชอบในการศึกษาปัจจัยทางระบบประสาทของอารมณ์การพัฒนาอารมณ์และสภาพจิตใจของผู้คน
ส่วนประกอบของอารมณ์
ความรู้สึก
เบื้องหลังอารมณ์และความรู้สึกมีสามระบบที่ประกอบกัน ได้แก่ ระบบประสาทพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ ความรู้สึกไม่ได้ จำกัด เฉพาะสิ่งที่เรารู้สึก แต่ก่อให้เกิดการตอบสนองตามลำดับในร่างกายและพฤติกรรมของบุคคล
สาระสำคัญของที่นี่คือตัวแปรการตอบสนองอินทรีย์เดียวกันไม่ได้อยู่ในช่วงระยะเวลาเดียวกันของเวลา; ในกรณีที่เกิดขึ้นมันจะเป็นความรู้สึกเหมือนความรัก จากนั้นอาจกล่าวได้ว่าความรู้สึกคือการรวบรวมอารมณ์และความคิดอารมณ์ตอบสนองอินทรีย์สามารถเปลี่ยนเป็นความรู้สึกได้เมื่อแต่ละคนตระหนักถึงมัน
นอกจากนี้ยังสามารถรับรู้ได้ด้วยความรุนแรงเนื่องจากแม้จะเกิดขึ้นชั่วขณะและมีการเปลี่ยนแปลง แต่ก็สามารถประหยัดพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้เกิดผลกระทบที่ค่อนข้างใหญ่ ตัวอย่างเช่นหากเหตุการณ์ก่อให้เกิดความรู้สึกโกรธในขณะที่การตอบสนองแบบออร์แกนิกถูกเปิดใช้งานบุคคลนั้นจะควบคุมมันได้ยากมากเนื่องจากส่วนประกอบทั้งสามถูกกระตุ้นและทั้งร่างกายและจิตใจของเขาจะพบกัน จมอยู่กับการตอบสนองทั่วไปนั้น ในกรณีเหล่านี้การทำให้เป็นปกติทางอารมณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการปลดปล่อยพลังงานดังกล่าวจะได้รับการจัดการ
นิพจน์
เมื่อพูดถึงพฤติกรรมการแสดงออกเป็นองค์ประกอบที่มองเห็นได้เมื่อประสบกับอารมณ์มันสามารถแปลเป็นพฤติกรรมที่หุนหันพลันแล่นและกระฉับกระเฉงรวมทั้งการสะท้อนการแสดงออกทางสีหน้า น้ำเสียงฉันทลักษณ์ทำนองของบุคคลการขมวดคิ้วรอยยิ้ม ฯลฯ เป็นองค์ประกอบที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่เกิดจากการตอบสนองทั่วไป
ประเภทของอารมณ์
นอกจากจะมีการศึกษาและทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับอารมณ์แล้วยังมีประเภทของมันและวิธีการจัดประเภทว่าเป็นบวกหรือลบ
อารมณ์เชิงบวกคือกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่น่าพอใจซึ่งยอมรับสถานการณ์ว่าเป็นที่ชื่นชอบและคงอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ
ในทางกลับกันมีเชิงลบที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้รับการกระตุ้นและสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ที่ถือว่าเป็นอันตรายได้ซึ่งจะช่วยให้บุคคลสามารถกระตุ้นทรัพยากรในการเผชิญปัญหาได้
ตัวอย่างบางส่วนของอารมณ์เหล่านี้ ได้แก่:
ความสุข
ปีติหรือความสุขเป็นอารมณ์เชิงบวกที่มนุษย์ได้สัมผัสตั้งแต่แรกเกิดและในช่วงหลายปีที่ผ่านมากลายเป็นแหล่งสร้างแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในเด็กเนื่องจากช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างพ่อแม่และลูกซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการอยู่รอด
ความเศร้า
นี่คืออารมณ์เชิงลบที่ระบบประเมินผลกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนั้นคือความล้มเหลวหรือการสูญเสียซึ่งมีความสำคัญต่อแต่ละบุคคล ความล้มเหลวหรือการสูญเสียนี้อาจเป็นไปได้หรือเกิดขึ้นจริงและชั่วคราวหรือถาวร
จุดที่น่าสนใจมากของความเศร้าคือการเชื่อมต่อที่ช่วยให้สามารถสร้างกับผู้อื่นผ่านตัวอย่างเช่นการเอาใจใส่ที่สามารถเกิดขึ้นได้หากการอยู่ใกล้กับบุคคลนั้นเป็นผู้ที่ประสบกับความล้มเหลวหรือการสูญเสียและประสบการณ์ ความเศร้าเป็นของฉันเอง อีกวิธีหนึ่งที่ความเศร้าสามารถนำเสนอตัวเองในปัจจุบันเป็นภาพสะท้อนของความทรงจำบางอย่างจากอดีตหรือในความคาดหมายของบางสิ่งที่เชื่อว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต
กลัว
บุคคลนี้รับรู้ว่าเป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์เมื่อมีอันตรายไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือในจินตนาการ นั่นคือมันหมายถึงอารมณ์ที่มีประสบการณ์เมื่อเผชิญกับสิ่งที่ถือว่าเป็นอันตรายที่แท้จริงซึ่งความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจหรือร่างกายของบุคคลนั้นถูกคุกคามดังนั้นร่างกายจึงตอบสนองและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหรือหนีไป ถึงอันตรายดังกล่าว
ไปที่
สิ่งนี้เกิดมาเพื่อเป็นระบบป้องกันตนเองเมื่อบุคคลนั้นรู้สึกขุ่นเคืองถูกทำร้ายหรือเมื่อพวกเขาพบเห็นการทำร้ายคนที่คุณรักทำให้เกิดอารมณ์โกรธความขุ่นเคืองความโกรธและความขุ่นมัว
เซอร์ไพรส์
มันเป็นประเภทของอารมณ์ความรู้สึกที่เป็นกลางเพราะมันไม่ได้มีความหมายเชิงลบหรือบวกในตัวเองเป็นสิ่งที่ทุกข์ทรมานเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดนั่นคือเมื่อได้รับสิ่งเร้าอย่างกะทันหัน
เนื่องจากเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันร่างกายจะพิจารณาว่ามันล้มเหลวในความพยายามที่จะทำนายโลกภายนอกนั่นคือเหตุผลที่พยายามอธิบายตัวเองเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นที่ไม่คาดฝันนี้เพื่อระบุว่าเป็นโอกาสหรือเป็นภัยคุกคาม
รังเกียจ
มีประสบการณ์เมื่อมีบางสิ่งสร้างความไม่พอใจดังนั้นความตึงเครียดจึงเกิดขึ้นซึ่งพยายามที่จะปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นดังกล่าว เป็นระบบป้องกันที่ร่างกายต้องป้องกันตัวเองนั่นคือจุดที่มีอาการคลื่นไส้เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า
ปฏิกิริยาทางอารมณ์
มีปฏิกิริยาจำนวนมากหรือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งกระตุ้นประเภทใด ๆ การตอบสนองเหล่านี้สามารถ:
สรีรวิทยา
ปัจจัยทางสรีรวิทยาของอารมณ์คือความแปรปรวนที่พัฒนาในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) และเกี่ยวข้องกับกลไกการรับรู้ที่ถอดรหัสข้อมูลที่สิ่งมีชีวิตจับและระยะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น ระบบย่อยทางสรีรวิทยาที่เชื่อมต่อกับสภาวะอารมณ์มีสามอย่าง ได้แก่ ระบบประสาทส่วนกลางระบบประสาทอัตโนมัติและระบบลิมบิก
ในระหว่างกระบวนการทางอารมณ์ศูนย์ต่อไปนี้ของระบบประสาทส่วนกลางถือว่ามีการใช้งานโดยเฉพาะ
- เปลือกสมองเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลาง
- ไฮโปทาลามัสเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิก
- อะมิกดาลาเกี่ยวข้องกับความรู้สึกโกรธความสุขความเจ็บปวดและความกลัว
- ไขสันหลัง.
- การก่อร่างแหผู้สร้างความเป็นจริง
ทางจิตวิทยา
ปัจจัยอัตนัยของอารมณ์คือกลุ่มของกระบวนการทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางอารมณ์กับลักษณะบางอย่างของสิ่งแวดล้อมและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา
วิธีการใด ๆ ที่พยายามอธิบายองค์ประกอบที่เป็นอัตวิสัยของอารมณ์อาจเป็นกรณีพิเศษของคนอื่น ๆ นั่นคือมีต้นกำเนิดมาจากนามธรรมระดับหนึ่งซึ่งกำหนดความซับซ้อนของมันจากการตอบสนองแบบผิวเผินที่เกิดจากการรับรู้และการตอบสนองเบื้องต้น ทันทีถึงความรู้สึกที่ซับซ้อนซึ่งเป็นผลมาจากการศึกษาสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับรากฐานของความทรงจำและเงื่อนไขที่ไตร่ตรองของอนาคตปัจจุบันและอดีตของผู้คน
ด้วยวิธีนี้อารมณ์ทั่วไปที่เหมือนกันเช่นความโกรธอาจเกิดได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับระดับของสิ่งที่เป็นนามธรรมโดยการตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสิ่งกระตุ้นประสาทโดยตรงเช่นบาดแผลหรืออื่น ๆ อันเป็นผลมาจาก การประเมินสภาพแวดล้อมทางปัญญาเช่นความรู้สึกขุ่นเคืองหรือเสียใจ
พฤติกรรม
ปฏิกิริยาทางพฤติกรรมเป็นปัจจัยที่มองเห็นได้ของคนที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตใจทางอารมณ์ เป็นที่เชื่อกันว่าปฏิกิริยาทางพฤติกรรมต่อบริบททางอารมณ์ไม่ได้สร้างพฤติกรรมอย่างมีเหตุผลหรือเกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานการณ์รอบข้างนั่นคือลักษณะพฤติกรรมของบริบทที่แตกต่างกันโดยทั่วไปแล้วพฤติกรรมจากน้อยไปมาก
พฤติกรรมจากน้อยไปมากที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์สามารถมีภารกิจในการสื่อสารหรือถ่ายทอดสภาพทางอารมณ์ของบุคคลหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งเพื่อข่มขู่หรือป้องกันไม่ให้เกิดพฤติกรรมเหล่านี้อาจเป็นการตอบสนองโดยไม่สมัครใจและป้องกันต่อผู้โจมตีหรือศัตรูจินตนาการหรือของจริงก็สามารถ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการค้นหาพฤติกรรมที่เหมาะสมเพื่อวางแผนสถานการณ์ที่ไม่รู้จัก
ทุกอย่างเกี่ยวกับอารมณ์
ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร
ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถที่บุคคลมีในการทำความเข้าใจรับรู้และจัดการกับการตอบสนองตามธรรมชาติของตนเองตลอดจนความสามารถของผู้คนรอบข้าง ด้วยวิธีนี้ความฉลาดประเภทนี้ช่วยลดความซับซ้อนของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลตลอดจนการบรรลุเป้าหมายการแก้ปัญหาและการจัดการความเครียด
โดยสรุปแล้วการมีความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้สามารถปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกเกี่ยวกับตนเองและผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อบุคคลและคนรอบข้างตลอดจนผลกระทบทางอารมณ์ที่ผู้อื่นมีต่อเราและ สัญญาณของความเห็นอกเห็นใจที่แสดงต่อครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนสนิทเมื่อพวกเขาแสดงความสุขไม่พอใจเบื่อโกรธเศร้าเพื่อให้เป็นตัวอย่างของอารมณ์
อารมณ์กีฬาคืออะไร
มีต้นกำเนิดมาจากการออกกำลังกายโดยผลิตสารเอ็นดอร์ฟินในระบบประสาทที่กระตุ้นส่วนอารมณ์ในทางบวกและทำให้บุคคลนั้นรู้สึกดี ขึ้นอยู่กับกีฬาที่ฝึกซ้อมการตอบสนองอินทรีย์ประเภทต่างๆอาจเกิดขึ้นได้
ตัวอย่างเช่นกีฬาผาดโผนทำให้เกิดความรู้สึกกังวลและกลัว ความกลัวคือการตอบสนองแบบออร์แกนิกที่รุนแรงมากงานของคุณคือการหาทางรอด ในการเล่นกีฬาความกลัวถูกกระตุ้นและสามารถควบคุมได้ในระดับใหญ่
การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร
ในปัจจุบันมีการพูดถึงการพึ่งพาทางอารมณ์กันมากสำนวนนี้มักใช้เพื่ออ้างถึงบุคคลที่แสดงความวิตกกังวลอย่างมากก่อนที่จะละทิ้งความตั้งใจและเต็มใจที่จะอดทนและทำสิ่งต่างๆเพื่อไม่ให้หมดหนทางแม้กระทั่ง เมื่อความสัมพันธ์กับอีกฝ่ายทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมาน
ความผูกพันทางอารมณ์มักจะเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ประเภทหนึ่งที่คนหนึ่งมีอำนาจเหนือกว่าและอีกฝ่ายขึ้นอยู่ แม้ว่านี่จะไม่ใช่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เพียงประเภทเดียว แต่ก็มีหลายชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพา
การพึ่งพามีสองประเภทที่เราจะกล่าวถึงด้านล่าง:
- การพึ่งพาอาศัยกันในแนวดิ่ง: เป็นช่วงที่แต่ละคนต้องพึ่งพาสิ่งอื่นโดยสิ้นเชิงนั่นคือความสัมพันธ์ที่มีอยู่ระหว่างเด็กเล็กและพ่อแม่ของพวกเขาเป็นต้น พ่อแม่ดูแลเลี้ยงดูและเด็กขึ้นอยู่กับพวกเขาเพื่อความอยู่รอด
- การพึ่งพาในแนวนอน: ในกรณีนี้เป็นการพึ่งพาซึ่งกันและกันระหว่างผู้ใหญ่ ทุกคนได้รับและให้การสนับสนุนและดูแลซึ่งกันและกัน ในบรรดาผู้ใหญ่การพึ่งพาซึ่งกันและกันในแนวนอนนี้เป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
จัดการอารมณ์
การจัดการอารมณ์เป็นความสามารถของมนุษย์ในการเข้าใจรู้สึกปรับเปลี่ยนและควบคุมสภาวะทางอารมณ์ในตัวเองและในผู้อื่น
ในการจัดการกับอารมณ์บุคคลนั้นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขาก่อนและระบุว่าเมื่อใดเป็นบวกและเมื่อใด การจัดการพวกเขาอยู่ที่การรู้วิธีควบคุมเมื่อคุณรู้ว่าพวกเขากำลังคลั่งไคล้
ตัวอย่างเช่นเมื่อเผชิญกับอารมณ์โกรธที่ดีที่สุดคือหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยอากาศนับถึง 10 ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ อีกตัวอย่างหนึ่งคือการหลีกหนีจากสิ่งที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อีกทางเลือกหนึ่งคือพยายามพูดถึงความรู้สึกคน ๆ นั้นไม่ควรเก็บกดความรู้สึกของตนสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการพูดตรงๆ
เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกันเมื่อจัดการกับความรู้สึกผู้เข้าร่วมต้องเรียนรู้ที่จะรับฟังและเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่ายโดยไม่ตอบสนองทางอารมณ์ต่อเขาอย่างเชี่ยวชาญด้วยวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงการเกิดความขัดแย้งได้
เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีที่สุดในเรื่องนี้ขอแนะนำให้บุคคลนั้นสามารถรับรู้ความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่นเพื่อกระตุ้นและชี้นำอารมณ์ของตนอย่างถูกต้องทั้งในตนเองและต่อผู้อื่นเพื่อจัดการกับความรู้สึก ในลักษณะที่พวกเขาสามารถแสดงออกได้อย่างถูกต้องและด้วยความรักทำให้เกิดความรู้ด้วยตนเองและการอยู่ร่วมกันอย่างมีสุขภาพดีจึงทำให้มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี
ทั้งความฉลาดและการควบคุมอารมณ์กำเริบในความสามารถในการกำกับและเข้าใจผู้หญิงและผู้ชายการแสดงอย่างชาญฉลาดในความสัมพันธ์ของมนุษย์
วิธีควบคุมอารมณ์
มีทฤษฎีต่างๆเกี่ยวกับวิธีควบคุมอารมณ์ นักจิตวิทยาบางคนคิดว่าคุณควรควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์และคนอื่น ๆ คิดว่าไม่มีทางควบคุมได้
อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยที่ระบุว่าวิธีตีความความรู้สึกสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาได้ วิธีที่คุณตอบสนองต่ออารมณ์นี้เป็นตัวกำหนดว่ามันจะทำอย่างไรกับแต่ละบุคคล
วิกฤตทางอารมณ์
วิกฤตประเภทนี้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติซึ่งเป็นสภาวะวิกฤตที่ผู้คนต้องตัดสินใจ ในทุกขั้นตอนของการพัฒนาบุคคลสามารถสะท้อนให้เห็นช่วงเวลาใหม่ ๆ การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดซึ่งก่อให้เกิดความกลัวและทำให้ผู้คนคิดแตกต่างจากที่พวกเขามักจะทำรู้สึกแบบนั้นช่วยให้พวกเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นย้ายบุคคลออกจากเขตสบาย ๆ ของการอยู่เฉยๆและไม่ใช้งาน
หากต้องการทราบวิธีควบคุมวิกฤตเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนา: การวิเคราะห์การแยกแยะความเที่ยงธรรมความรับผิดชอบต่อชีวิตของเราการปลดเปลื้องการควบคุมตนเองแรงจูงใจความมุ่งมั่นและอื่น ๆ
เมื่อวิกฤตไม่ได้เกิดขึ้นเพียงสังคมและภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วยสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้ว่าอารมณ์ความคิดและทัศนคติเป็นพื้นฐานที่จะสามารถเรียนรู้ทุกสิ่งที่จำเป็นอย่างแท้จริงไม่ต้องสับสนกับสิ่งที่ " จะต้องมีชีวิตอยู่”.
ความไม่มั่นคงทางอารมณ์
ความไม่มั่นคงเป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่ทำให้บุคคลที่ทุกข์ทรมานนั้นมีความผันผวนทางอารมณ์อย่างมาก เป็นที่รู้จักกันในชื่อโรคประสาท (neuroticism) สภาพนี้ค่อนข้างยากที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะรับมือกับผลสืบเนื่องบางอย่างและลดจำนวนปัญหาที่ทำให้เกิดในชีวิตประจำวันของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน
การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นและความรู้ความเข้าใจหรือพฤติกรรมมีประโยชน์ในการปรับปรุงความไม่มั่นคงทางอารมณ์และจิตใจของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้
ในแง่หนึ่งทฤษฎีการยอมรับและความมุ่งมั่นจะสอนให้ผู้คนรู้จักยอมรับความคิดและอารมณ์โดยที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ ในทางกลับกันแนวคิดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจถูกใช้เพื่อรักษาปัญหาโรคประสาทโดยตรงการบำบัดเหล่านี้เป็นส่วนผสมของความรู้ความเข้าใจที่ขึ้นอยู่กับความคิดและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม
