การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่พบบ่อยที่สุดเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายโดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วยการควบคุมการหายใจเนื่องจากการเผาผลาญออกซิเจนจำเป็นต้องใช้ไขมันซึ่งได้มาจากการหายใจเมื่อออกแรงทางกายภาพ นอกจากนี้ยังเพิ่มความจุปอดและระบบหัวใจและหลอดเลือด
กิจกรรมทางกายประเภทนี้มีความรุนแรงต่ำกว่า แต่เป็นระยะเวลานานกว่ากิจกรรมอื่น ๆโดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้แต่ละคนมีความต้านทานมากขึ้น ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ได้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
การวัดความเข้มของการออกกำลังกายนี้โดยวิธีการของอัตราการเต้นหัวใจดังนั้นจำนวนสูงสุดของเหล่านี้ต่อนาทีที่ถือว่าเหมาะสมและมีสุขภาพดีสำหรับคนที่เป็น 220 คนและ 210 สำหรับผู้หญิงต่อนาทีตัวอย่างของสูตรคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจของผู้หญิงอายุ 45 ปี 210-45 = 165.
มีชุดของพารามิเตอร์ที่ต้องทราบหรือคำนวณความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่บุคคลนั้นทำเช่น 55% ถึง 60% ครั้งต่อนาทีถือว่าไม่รุนแรงในขณะที่ 75% ถึง 85% อยู่ในระดับปานกลางและในที่สุดก็มีความเข้มข้นสูง ระหว่าง 75 ถึง 85% อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบดีที่สุดอยู่ในระดับปานกลางตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
มีประโยชน์หลายประการที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้ร่างกายมีความโดดเด่นดังต่อไปนี้:
ใน ระยะปานกลางความดันเลือดลด โดย การลดระดับของ LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกันเวลาระดับของ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างมากเนื่องจากเมื่อฝึกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะมีการใช้กลูโคสที่มาจากเลือดและนั่นคือเมื่อระดับของสารนี้ในเลือดลดลงทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคดีขึ้น.
ช่วยเพิ่มความสามารถทางสติปัญญาจากการศึกษาหลายชิ้นที่ดำเนินการโดยผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มการสร้างระบบประสาทของฮิปโปแคมปัสดังนั้นหากเป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงสภาพการเรียนรู้ของผู้คน
ระบบทางเดินหายใจเป็นอีกหนึ่งที่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายชนิดนี้ตั้งแต่ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากขึ้น แต่ยังอวัยวะและผิวเพิ่มความสามารถของแต่ละบุคคลที่จะทำให้ความพยายามมากขึ้นมัน ยังช่วยเพิ่มการทำงานของไต, การย่อยอาหารที่รัฐ ของ จิตใจท่ามกลางคนอื่น ๆ
นอกจากนี้ยังเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมที่กระดูกกลับคืนมาเสริมสร้างความแข็งแรงและลดความเสี่ยงของกระดูกหัก ในทำนองเดียวกันจะลดระดับการไหลเวียนของอะดรีนาลีนฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มระดับของเอนดอร์ฟิน
