ดังนั้นจึงได้รับการตั้งชื่อตามกิจกรรมทั้งหมดที่มีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานกว่าสองนาทีโดยทั่วไปการกระทำดังกล่าวจะดำเนินการที่ความเข้มข้นปานกลาง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีประโยชน์ต่อร่างกายมากนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมในฐานะเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความต้านทานของพื้นที่เฉพาะสิ่งนี้แสดงให้เห็นเมื่อนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงนำไปปฏิบัติเพื่อเพิ่มระดับความต้านทานในการแข่งขัน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะมาถึงในช่วงเวลาที่ความรุนแรงของอัตราการเต้นของหัวใจเกิน 180 ครั้งต่อนาทีและเป็นไปได้ที่จะรักษาไว้เป็นระยะเวลานานกว่าสองนาทีอย่างไรก็ตามเป็นการยากที่จะทำได้เป็นเวลานานขึ้นเนื่องจาก ความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่วางไว้ในระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อทำให้พวกเขาเหนื่อยล้า เมื่อพูดถึงการวางแผนเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยประสิทธิภาพเสมอไปเนื่องจากสามารถปรับปรุงได้อย่างต่อเนื่องเมื่อวันฝึกผ่านไปดังนั้นการเพิ่มความเข้มข้นและปริมาณการออกกำลังกายที่มากขึ้นซึ่งจะเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงสภาพร่างกายตัวอย่างของสิ่งนี้ สามารถสังเกตได้ในนักกีฬาเช่นนักว่ายน้ำนักกีฬาเป็นต้น
จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ความเข้มข้นที่แนะนำในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคควรอยู่ระหว่าง 55 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ตามระดับการใช้ออกซิเจนสูงสุดของร่างกาย การจะมีความสามารถที่จะวัดความเข้มด้วยซึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีการดำเนินการครั้งต่อนาทีจะต้องมีการวัดในผู้ชายจะพิจารณาว่าเต้นสูงสุดต่อนาทีเป็น 220, หัวใจในทางกายภาพที่ดีต่อสุขภาพของรัฐใน ในกรณีของผู้หญิงก็เป็น 210 จากหมายเลขนี้อายุของเรื่องในคำถามจะต้องหักออกและจำนวนครั้งต่อนาทีจะส่งผล
การปฏิบัตินี้มีประโยชน์มากในกรณีของผู้ที่มีน้ำหนักเกินมันเป็นเครื่องมือที่ดีในการลดน้ำหนักเนื่องจากกิจกรรมประเภทนี้ใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานนอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยให้ สามารถใช้ความพยายามได้มากขึ้น
