เราต้องรู้ว่ามันเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ มันเป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือเนื้อที่รัฐอารมณ์อธิบายว่าเป็นอารมณ์ที่ไม่เกิดขึ้นเองและอยู่ถัดจากอารมณ์อื่น ๆ อีก 5 อารมณ์ที่เรียกว่าอารมณ์พื้นฐานเช่นความโกรธความไม่ชอบความกลัวความสุขและความประหลาดใจ ในทางวิทยาศาสตร์ถูกกำหนดให้เป็นระดับเซโรโทนินในสมองต่ำและถือเป็นอาการของความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าหรือภาวะเสื่อม
ความเศร้าถูกกำหนดในแง่ของอารมณ์ว่าเป็นความสลดใจทั่วไป เป็นสภาวะของจิตใจที่แต่ละคนประสบกับความสิ้นหวังมองโลกในแง่ร้ายทำอะไรไม่ถูกและขาดแรงจูงใจ ความเศร้าเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนเนื่องจากไม่ได้มีต้นกำเนิดเดียวและสามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์อื่น ๆ ที่เป็นประเภทเดียวกันได้กล่าวคือมันเกี่ยวข้องกับอารมณ์อื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันซึ่งทำให้ยากที่จะระบุ
สารบัญ
หลายครั้งที่มีการเชื่อมโยงกับการสูญเสียกระตุ้นโดยความรู้สึกหรือความรู้สึกว่าขาดบางสิ่งบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่มีสาระหรือไร้สาระซึ่งแสดงถึงสัญชาตญาณดั้งเดิมของการตื่นตัวต่อสิ่งที่จำเป็นซึ่งถือว่าขาดไม่ได้
แม้ว่าความเศร้าจะถือเป็นความรู้สึกเชิงลบ แต่ก็จำเป็นต่อความสมดุลของจิตใจเช่นเดียวกับภาพยนตร์เรื่อง Intenselyที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของความเศร้าในพัฒนาการทางอารมณ์ของบุคคล ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการประสบความเศร้าช่วยให้เกิดวิวัฒนาการและวุฒิภาวะทางจิตใจและช่วยให้แต่ละคนสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นความผิดหวังความล้มเหลวและการสูญเสีย
ประเภทของความเศร้า
ความเศร้าเป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ไม่ควรนำมาใช้เป็นพหูพจน์และแม้ว่าการศึกษาจะซับซ้อน แต่ก็สามารถแยกความแตกต่างได้ แต่ก็สามารถจำแนกได้และยิ่งไปกว่านั้นจึงสามารถระบุสาเหตุหรือที่มาของมันได้ ประเภทคือ:
ความเศร้าที่ดีต่อสุขภาพ
ความหมายของการมีสุขภาพดีความโศกเศร้าประกอบด้วยหนึ่งที่สามารถปรับปรุงเป็นคนหลังจากที่มีประสบการณ์มันคือว่าหลังจากที่บุคคลจะต้องผ่านสถานการณ์ที่สำคัญเพื่อกระตุ้นให้เกิดความโศกเศร้าเช่นทรยศกลัวหรือการบาดเจ็บที่สร้างความสูญเสียของใครบางคนหรือ บางอย่าง
หากความโศกเศร้านั้นดีต่อสุขภาพการปรากฏตัวของมันจะช่วยให้แต่ละคนยอมรับสถานการณ์เริ่มกระบวนการทำความเข้าใจเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงออกและความก้าวหน้า ความเศร้าประเภทนี้ถือเป็นความเศร้าขั้นต้นเนื่องจากไม่สามารถเอาชนะได้มันมีจุดเริ่มต้นด้วยสาเหตุที่ระบุและจุดจบด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่นคนที่ล้มเหลวในโครงการและทำให้เกิดความคิดที่น่าเศร้ามากมาย ด้วยเหตุนี้เขาจึงเริ่มวิเคราะห์ว่าอะไรคือสาเหตุและเริ่มโครงการของเขาอีกครั้งด้วยกลยุทธ์ที่แตกต่างกันเพื่อบรรลุเป้าหมาย
ความเศร้าที่ไม่แข็งแรง
ซึ่งแตกต่างจากครั้งแรกนี่คือความโศกเศร้าที่ไม่สามารถเผชิญได้ โดยปกติแล้วจะไม่มีสาเหตุที่ระบุได้บุคคลนั้นเพิกเฉยต่อสิ่งนั้นอย่างมีสติหรือเพียงแค่จมอยู่กับความคิดที่จะไม่เผชิญหน้ากับมัน มีแนวโน้มที่จะรวมกับอารมณ์อื่น ๆ ที่ทำให้การแสดงตนเป็นเรื่องยาก มันสามารถนำบุคคลไปสู่สภาวะของความโกรธความรู้สึกผิดความเหงาและความนับถือตนเองในระดับต่ำทีละครั้งหรือพร้อมกัน เนื่องจากความโศกเศร้านี้บุคคลจึงไม่ต้องการทำอะไรหรือสื่อสารซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่เป็นไปได้และอารมณ์ที่ยากจะเอาชนะได้ ตัวอย่างคือกรณีของคนที่รู้ว่าเขามีอาการป่วยระยะสุดท้ายซึ่งก่อให้เกิดความโศกเศร้าอย่างมาก ส่งผลให้เขาโดดเดี่ยวและหดหู่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ความโกรธและความรู้สึกผิดอาจเกิดขึ้นได้จากทั้งหมดนี้
แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? บางครั้งแต่ละคนสามารถพิสูจน์ได้ว่าเขาสมควรได้รับสถานการณ์ที่กระตุ้นความเศร้าทำให้เกิดความรู้สึกขาดความรักต่อตนเอง ดังนั้น 0 ในการทำงานกับความเศร้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพประเภทนี้จะต้องมีการไตร่ตรองในความนับถือตนเองจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีค่าควรกับท่าทางที่ดีในชีวิต
ความเศร้าและความหดหู่รอง
หลังจากความเศร้ากลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพมันจะก้าวข้ามและเปลี่ยนเป็นความเศร้ารอง โดยปกติจะมีการเพิ่มอารมณ์อีกประเภทหนึ่ง (ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคือภาวะซึมเศร้า) ซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง ความแตกต่างระหว่างความหดหู่และความเศร้านั้นค่อนข้างยุ่งยาก ในกรณีส่วนใหญ่ความโศกเศร้าอาจกลายเป็นเรื่องใหญ่มากจนทำให้เกิดความสิ้นหวังและความท้อถอยอย่างมากและเปิดธรณีประตูสู่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งแตกต่างจากความเศร้าโรคซึมเศร้าถือเป็นโรคอยู่แล้วซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย
โรคนี้ส่วนใหญ่สร้างความสิ้นหวังความร้อนรนและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่เป็นศูนย์ การระบุภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่เป็นโรคนี้ บุคคลที่สามตรวจพบเสมอซึ่งแสดงทัศนคติที่แตกต่างกันของบุคคลที่สาม อย่างไรก็ตามหากผู้ได้รับผลกระทบไม่ต้องการไปพบผู้เชี่ยวชาญ (เป็นตัวเลือกแรก) พวกเขาสามารถทำการทดสอบภาวะซึมเศร้าออนไลน์เพื่อแยกแยะโรคนี้ได้ อาการซึมเศร้ามักได้รับการรักษาด้วยจิตบำบัดประเภทต่างๆนอกเหนือจากยาต้านอาการซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้หาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องเพื่อช่วยในการรักษาของคุณ หากคุณไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนคุณสามารถไปที่ GP ของคุณและเขาจะบอกคุณว่าคุณสามารถพบใครได้บ้าง
ความเศร้าเป็นเครื่องมือ
ความเศร้าประเภทนี้ใช้กับการทรยศหักหลังเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการนั่นคือมันถูกใช้เป็นเครื่องมือสำหรับการเจรจาบางประเภทตามความโปรดปรานของเรา ตัวอย่างเช่นใช้การร้องไห้ต่อหน้าบุคคลอื่นทำให้ตัวเองเป็นเหยื่อและตอบสนองความต้องการของตนเอง
ประเภทนี้เป็นประเภทที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกแบบดั้งเดิมมากที่สุดซึ่งมีเหตุผลเพื่อเตือนร่างกายให้รู้ว่าขาดบางสิ่ง
คุณอาจสนใจคำจำกัดความของโรคซึมเศร้าของเรา
ความโศกเศร้าของความโศกเศร้าความโศกเศร้าหรือความโศกเศร้าของความรัก
นี่เป็นเรื่องของการไว้ทุกข์ต่อการสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งความสามารถที่จะได้รับความรักเช่นเดียวกับบางสิ่งบางอย่างที่เป็นวัตถุหรือไม่มีแก่นสารสิ่งที่ครองราชย์คือความเจ็บปวดและความเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความเชื่อมโยงที่คุณมีกับสิ่งที่เสียไป เช่นเดียวกับความรักสถานการณ์ของการสูญเสียสถานการณ์ทางอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่และหากคุณมีความเปราะบางหรือไม่
ควรสังเกตว่าความเศร้าโศกไม่ว่าจะเป็นความเศร้าของความรักหรือการขาดความรักเกี่ยวข้องกับกระบวนการหลายขั้นตอน เริ่มต้นด้วยการปฏิเสธบุคคลนั้นจะตกใจกับสถานการณ์ซึ่งนำไปสู่การหลีกเลี่ยงสิ่งที่เกิดขึ้น ประการที่สองคือความโกรธที่ไม่ได้หลีกเลี่ยงการสูญเสียดังกล่าว ประการที่สามมาจากการร้องไห้ผลจากความเศร้าโศกซึ่งในบางกรณีอาจเป็นภาวะซึมเศร้า อันดับที่สี่เริ่มต้นการเจรจาโดยมองเห็นข้อดีและข้อเสียของสิ่งที่ทำให้เกิดความเศร้าโศกและยอมรับในที่สุดโดยที่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะถูกสันนิษฐานและมีการแก้ไขวิสัยทัศน์ใหม่ของการสูญเสีย
ความเศร้าและฟังก์ชั่น Homeostatic
Original text
ลักษณะของความเศร้า
ลักษณะบางประการของความเศร้าเป็นอารมณ์หรือความรู้สึกคือ:
มันถือเป็นความรู้สึกเชิงลบ
ซึ่งคุณมักต้องการหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตามความเศร้านั้นเกิดจากอารมณ์หรือความรู้สึกปกติที่ปรากฏขึ้นหลังจากตอบสนองต่อสถานการณ์แห่งการสูญเสียความเหงาและความร้อนรน
มันทำงานเหมือนคำเตือน
ซึ่งช่วยให้บุคคลทำการวิเคราะห์เชิงไตร่ตรองและค้นพบปัจจัยที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลก่อนที่จิตใต้สำนึกจะตื่นตัว จากสิ่งนี้ผู้คนสามารถระบุที่มาและแก้ไขได้ในกรณีที่มีปฏิกิริยาเชิงบวกหรือกระโดดลงไปในนั้นโดยมีปฏิกิริยาเชิงลบ
สามารถเชื่อมโยงกับหลากหลายอารมณ์
ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันและในหลายกรณีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุหรือแสดงมันเป็นเช่นในเนื้อเพลงของเพลงเศร้าคนเศร้าจะเชื่อมโยงกับลักษณะต่างๆและการกระทำที่ในกรณีส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าใจว่าพวกเขายังไม่ได้ผ่านสถานการณ์ที่
ในปี 2548 นักวิจัยชื่อ Cliff Arnal ได้ข้อสรุปว่าวันจันทร์ที่สามของเดือนมกราคมเป็นวันที่เศร้าที่สุดของปีเรียกว่า " Blue Monday " คำนึงถึงปัจจัยต่างๆเช่นหนี้สินสภาพอากาศการทำงานเป้าหมายที่ไม่เป็นไปตามเป้าหมายและการลดบทบาท
เป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนและกว้างมาก
เนื่องจากความเศร้าจะไม่เหมือนเดิมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการและเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและแต่ละบุคคล
ลักษณะของคนเศร้า
การระบุตัวตนของคนเศร้าโดยทั่วไปอาจเป็นเรื่องง่ายอย่างไรก็ตามบางครั้งความหมายของความเศร้าก็ยากมากที่จะระบุได้ว่าบุคคลนั้นอยู่ในสภาวะปกติอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกรณีที่เชื่อว่าสามารถระบุตัวตนของคนเศร้าได้โดยการปรากฏตัวของอารมณ์และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการเศร้าเท่านั้นตัวอย่างเช่นคนที่เชื่อว่าการที่ใครบางคนอารมณ์เสียอยู่ตลอดเวลานั้นเป็นเพราะพวกเขาเศร้าโดยไม่มี อย่างไรก็ตามอาจมีหลายพันเหตุผลและไม่เกี่ยวข้องกัน นอกจากนี้ยังมีกรณีตรงกันข้ามที่คนเศร้าไม่ยอมรับว่าเขาเศร้า
คร่ำครวญและร้องไห้
โดยทั่วไปความเศร้าจะแสดงโดยองค์ประกอบทั้งสองนี้ ถือว่าเป็นภาพสะท้อนของร่างกายในกรณีของน้ำตามีฮอร์โมนธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสงบลงก่อนที่จะมีความสูงส่ง เมื่อคนเราเศร้าพวกเขาพบการลดลงของเซโรโทนินซึ่งไม่สามารถควบคุมกระบวนการของร่างกายได้ตามปกติ ลักษณะนี้เป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นกำลังผ่านกระบวนการที่น่าตื่นเต้นซึ่งอาจเป็นความกระสับกระส่ายหรือความรู้สึกสบายในกรณีที่น้ำตาไหลอย่างมีความสุขและเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้น
รู้สึกผิด
นี่เป็นพฤติกรรมที่พบบ่อยในคนที่เศร้าเนื่องจากเขารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อสถานการณ์เลวร้ายที่เกิดขึ้นซึ่งอาจถึงกับตำหนิผู้อื่นสำหรับพฤติกรรมของเขา คนทำผิดมักจะแสดงทัศนคติต่อต้านเนื่องจากเป็นสาเหตุ ตัวอย่างนี้คือการหมกมุ่นอยู่กับการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดโดยไม่รู้สึกผิด จากมุมมองทางเทคนิคบุคคลสามารถกระทำในลักษณะนี้เพื่อเป็นการลงโทษตนเองหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการตระหนักถึงเหตุผลที่กระตุ้นให้เกิดความผิด
การกำจัดและการขาดพลังงาน
บุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะแยกตัวเองและชอบอยู่คนเดียว เมื่อถึงจุดนี้ของความโศกเศร้าการลดบทบาทสามารถนำไปสู่การทำร้ายคน ๆ นั้นได้หากใช้เวลานานกว่าปกตินั่นคือพวกเขาสามารถโดดเดี่ยวจนอาจสูญเสียเพื่อนครอบครัวหรืองานของตนได้ ความโศกเศร้าในความรักมีลักษณะพิเศษนี้
ความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเนื่องจากส่วนผสมของความรู้สึกที่มีอยู่ในสภาวะอารมณ์ของแต่ละบุคคล ความเศร้าสามารถนำกระเป๋าที่เต็มไปด้วยอารมณ์ที่ซับซ้อนเช่นความกลัวความหดหู่เศร้าโศกและความเศร้าโศก อารมณ์เหล่านี้ร่วมกันสามารถทำให้บุคคลนั้นล่มสลายและนำเสนอโรควิตกกังวลบางประเภทได้
รังเกียจและโกรธ
มันเกิดขึ้นในบางกรณีเมื่ออารมณ์โกรธมาพร้อมกับความเศร้าและจับมือกับความรู้สึกผิดต่อผู้อื่นหรือต่อตนเอง โดยปกติจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะมุ่งความสนใจไปที่ความโกรธหรือรังเกียจด้วยเหตุผลอื่น สถานะเศร้าไม่ควรถูกตีความว่าหมายถึงความโกรธเสมอไป
เปลี่ยนกิจกรรมประจำ
ผู้คนที่เห็นว่าตัวเองหดหู่โดยสิ้นเชิงมักจะสูญเสียความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม สิ่งนี้อาจทำให้ขาดความอยากอาหารความต้องการทางเพศไม่อยากนอนไม่เข้าร่วมกิจกรรมยามว่างและอื่น ๆ
เหตุผลเชิงวิวัฒนาการสำหรับความเศร้า
อารมณ์เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตใด ๆ ปรับตัวตลอดการดำรงอยู่เพื่อความอยู่รอด สำหรับอารมณ์หลักเช่นความปรารถนาความรักความกลัวความโกรธและความเศร้าสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าจะถึงระดับที่สูงขึ้น
เช่นเดียวกับมนุษย์ที่พัฒนาไปสู่สภาวะอุดมคติอารมณ์ก็มีเหตุผลในการวิวัฒนาการเช่นกัน ในกรณีของความโศกเศร้าจะทำให้เกิดการปกป้องและความเป็นอยู่ที่ดีต่อตนเองเป็นรากฐาน
จากการศึกษาของดาร์วินและภายใต้ทฤษฎีของ John Bowlby ในช่วงทศวรรษที่ 1940 อาจกล่าวได้ว่าเหตุผลทางวิวัฒนาการของความเศร้านั้นมาจากสัญชาตญาณการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิตซึ่งแต่ละคนพยายามที่จะได้รับผลประโยชน์และในทางกลับกัน มันไม่สามารถรับได้ด้วยตัวเอง แต่ขึ้นอยู่กับตัวแปรภายนอก ตัวอย่างเช่นเด็กที่สูญเสียแม่ของเขา (ผู้ให้บริการด้านอาหารและความปลอดภัย) และร้องไห้ให้เธอดูแลเขา
เหตุการณ์ที่กระตุ้นคือการร้องไห้เพราะการร้องไห้กระตุ้นปฏิกิริยาของแม่ ร่างกายจำเป็นต้องสร้างการร้องไห้ที่แท้จริงและเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้จำเป็นต้องพัฒนาความรู้สึกไม่สมดุล (เซโรโทนินต่ำ) ความไม่สมดุลนี้ได้รับการดูแลโดยน้ำตาที่นำมาซึ่งฮอร์โมนธรรมชาติเพื่อความสงบ ผลรองของกระบวนการนี้จะได้รับการร้องไห้ซึ่งเด็กต้องการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์หลักคือความสนใจของแม่
หากเราคาดคะเนคำอธิบายเราจะตระหนักได้ว่าการเศร้าเป็นสภาวะที่ดึงดูดปฏิกิริยาที่เห็นอกเห็นใจของตัวแทนภายนอกเพื่อให้บรรลุสิ่งที่ปรารถนาซึ่งไม่สามารถทำได้โดยอิสระ ด้วยวิธีนี้เมื่อบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดความรักหรือผ่านความตายของคนที่คุณรักความเศร้าจะพัฒนาโดยสัญชาตญาณเพื่อปลุกพระคุณความเมตตาและการปลอบโยนของตัวแทนภายนอกบางอย่าง (ผู้เป็นที่รักพระเจ้า) เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ มันไม่ได้อยู่ในมือของคุณที่จะกู้คืน
นี่คือวิธีที่อธิบายเหตุผลวิวัฒนาการในฐานะที่เป็นผลมาจากสัญชาตญาณดั้งเดิม: การอยู่รอด
วิธีหลีกเลี่ยงความเศร้า
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอารมณ์ต่างๆสามารถแก้ไขได้ด้วยการฝึกอบรมและการศึกษาด้านอารมณ์มากมาย นั่นคือเหตุผลที่มีวิธีการเรียนรู้ที่แตกต่างกันในการจัดการอารมณ์และหลีกเลี่ยงสภาวะต่างๆเช่นความเศร้าและสามารถควบคุมสุขภาพจิตได้
มีหลายวันที่ความท้อแท้เกิดขึ้นจริง ๆ และคุณก็เริ่มจำความทุกข์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นได้หรือเพียงแค่คน ๆ นั้นกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เขาตกต่ำ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่บุคคลนั้นจะต้องคำนึงถึงว่าพวกเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้และใช้คำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการยืดเยื้อ
หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน
หากคุณอยู่คนเดียวคุณกำลังหลีกทางให้จิตใจเริ่มคิดถึงสิ่งที่อาจเป็นไปได้ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ออกไปข้างนอกกับเพื่อนไปดูหนังทำกิจกรรมสันทนาการต่าง ๆ ที่ทำให้วันของคุณไม่ว่าง
หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดจำไว้
สถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกโศกเศร้ากล่าวคือหากเป็นความรักอันน่าเศร้าอันเนื่องมาจากการเลิกราคุณควรหลีกเลี่ยงการดูภาพยนตร์ที่น่าเศร้า นี้จะสร้างความคิดที่น่าเศร้า
อย่าฟังเพลงเศร้าใด ๆ
ซาบซึ้งโรแมนติกหรือเพลงใด ๆ ที่ทำให้คุณจำได้ ตรงกันข้ามคือการฟังเพลงเชิงบวกที่มีความสุขซึ่งช่วยให้คุณมีจิตใจที่ดี
ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่อยู่ใกล้คนที่เป็นพิษเท่ากับหรือเศร้ากว่าคุณ
หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่น่าเศร้าแม้แต่อีโมจิเศร้าๆ ธรรมดา ๆ☹ก็ทำให้คุณอารมณ์เสียได้ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องรวมไว้ในกิจวัตรใหม่ ๆ ที่สร้างความสุขและอารมณ์ดีขึ้น
วิธีเอาชนะและเผชิญกับความเศร้า
ความเศร้าเป็นผลกระทบที่สามารถสร้างอารมณ์ประเภทอื่น ๆ ได้หากไม่ได้รับการปฏิบัติเท่าที่จำเป็น ความหดหู่ความวิตกกังวลความทุกข์ยากความขมขื่นและความเกลียดชังเป็นอารมณ์รองที่เกิดจากความเศร้าอย่างถาวร นั่นคือเหตุผลที่เมื่อพบว่าตัวเองตกอยู่ในวงจรแห่งความโศกเศร้าให้พิจารณาวิธีเอาชนะและเผชิญหน้ากับมัน
เมื่อใครบางคนที่อยู่ในขั้นตอนแรกของความโศกเศร้าสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือการร้องไห้ใช้ชีวิตในการดวลครั้งแล้วครั้งเล่าร้องไห้ทุกสิ่งที่จำเป็นจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกอีกต่อไป สิ่งนี้ช่วยปลดเปลื้องจิตใจและร่างกายนอกจากจะทำให้น้ำหนักเบาลงมากแล้ว
คุณอาจสนใจคำจำกัดความของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของเรา
ยอมรับว่าทำเสียหาย
และการเสียใจกับอดีตไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร อาจฟังดูง่าย แต่เป็นงานที่ต้องทำทุกวัน มุ่งความสนใจไปที่วันนี้และตอนนี้
ออกกำลังกายเป็นประจำ
ถ้าเป็นไปได้ในตอนต้นของวันและในตอนเย็นหรือตอนสาย สิ่งนี้ทำให้ร่างกายปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมไว้ทั้งหมดลดความเครียดและหลีกเลี่ยงความเศร้า
ในกรณีที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาหรือโค้ชด้านอารมณ์เหมาะอย่างยิ่งที่จะสนับสนุนเมื่อไม่มีทางออก
ฝึกการออกกำลังกายบางประเภทที่ช่วยพัฒนาจิตสำนึกของคุณ
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกำจัดสิ่งเร้าเชิงลบทุกชนิด สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถฝึกโยคะทำสมาธิไทเก็กเดินและอื่น ๆ
รับรู้ว่าอะไรคือสาเหตุของความเศร้า
ทำการวิเคราะห์ สิ่งนี้ช่วยจัดการกับความเศร้าโศกและเอาชนะสถานการณ์ได้ในที่สุด
สื่อสาร
กับครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก.
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
คนที่มีคุณสมบัติ บางทีมันอาจจะไม่ใช่ความเศร้าง่ายๆที่คน ๆ นั้นมี แต่เป็นเรื่องที่ร้ายแรงกว่าเช่นอาการซึมเศร้าในระยะแรก ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จะทำการทดสอบภาวะซึมเศร้าเพื่อให้แน่ใจว่ามีการหารือเกี่ยวกับอารมณ์ในระดับอื่น หลังจากนั้นเขาจะหันไปใช้การรักษาโรคด้วยการรักษาตามนั้น
ความเศร้าของเด็กวิธีจัดการกับมัน
คุณอาจสนใจคำจำกัดความของจิตวิทยาเด็ก
สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ต้องรู้วิธีตรวจสอบว่าเด็กมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่และต้องระวังว่าจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอพวกเขามีเครื่องมือที่เหมาะสมในการทราบว่าเด็กมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่เพราะหากตรวจพบสภาวะทางอารมณ์ได้ทันเวลาและเป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กมีอารมณ์อย่างไรและทำงานอย่างไรขั้นตอนต่างๆสามารถดำเนินการได้ใน วิวัฒนาการทางอารมณ์ของทารก
ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความเหงา
ในห้วงอารมณ์ความเศร้าและความเหงา (ความอ้างว้าง) ไปด้วยกัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเหมือนกัน การอยู่กับความเศร้านั้นเทียบไม่ได้กับความเหงาสิ่งนี้อาจสร้างความสับสนได้อย่างไรก็ตามต้องชัดเจนว่าการเศร้าไม่ได้หมายถึงความทุกข์จากความเหงาในเวลาเดียวกัน
เมื่อรู้สึกถึงความเหงามันเกี่ยวข้องกับความคิดที่จะไม่เป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งและความรู้สึกนี้นำไปสู่ความเศร้า อย่างไรก็ตามความโศกเศร้าในสถานการณ์ที่กำหนดในชีวิตอาจส่งผลให้บุคคลนั้นถอยห่างจากสังคม นี่เป็นวิธีที่เป็นไปได้ที่จะยินยอมขึ้นอยู่กับอีกฝ่ายแม้ว่าจะมีอารมณ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงก็ตาม บุคคลที่ตกอยู่ในสถานการณ์แห่งความเหงาหมายถึงการอยู่คนเดียว "โดยไม่มี บริษัท " ในทำนองเดียวกันอาจกล่าวถึงความรู้สึกเศร้าโศกหรือคิดถึงการขาดใครบางคนหรือบางสิ่ง
ในทางกลับกันคนที่เศร้าเสียใจส่งผลให้เกิดภาวะทางอารมณ์อันเป็นผลมาจากความผิดหวังความสูญเสียความเจ็บป่วยความไม่พอใจความตายและอื่น ๆ คำพ้องความหมายของความเศร้าอาจเป็นความคิดถึงความเศร้าโศกความเศร้าโศกความเศร้าโศกความเศร้าโศกเสียใจความเศร้าโศกอย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับความเหงา
ตัวอย่างของความเศร้าและความเหงา
ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างระหว่างความเศร้าและความเหงาเพื่อให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้น:
ตัวอย่างของความเศร้า
- ที่ต้องสูญเสียคนที่คุณรักและรู้สึกผิดหวัง
- ความล้มเหลวในโครงการและสูญเสียโอกาสในการบรรลุเป้าหมายเฉพาะ
- มีอาการป่วยระยะสุดท้าย
- ต้องทนทุกข์ทรมานกับความอยุติธรรมจากคนที่คิดว่าดีในสภาพแวดล้อมทางสังคมของพวกเขา
ตัวอย่างของความเหงา
- เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเช่นการย้ายเข้าวิทยาลัยหรืองานใหม่และไม่มีใครสักคนที่จะแบ่งปันประสบการณ์และอารมณ์นี้ด้วย
- พยายามแยกตัวและอยู่คนเดียวเนื่องจากสถานการณ์บางอย่างกับคนใกล้ชิดซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก
- คน ๆ หนึ่งแยกตัวเองเพราะมีอาการป่วยระยะสุดท้ายและไม่ต้องการเผชิญสถานการณ์นี้ต่อหน้าคนอื่น
- พยายามที่จะอยู่ห่างจากสังคมเพื่อค้นหาแก่นแท้ของตัวเองในกรณีนี้มีการวางแผนและไม่นำไปสู่ความรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกผิดเนื่องจากพยายามปรับปรุงบางสิ่งในชีวิต
ภาพยนตร์เน้นความสำคัญของความเศร้า อย่างเข้มข้น
อย่างเข้มข้นหรือ Inside out เป็นภาพยนตร์ของพิกซาร์ที่มีการอธิบายความสำคัญและหน้าที่ของอารมณ์ในมนุษย์จากมุมมองแบบไดนามิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
ภาพยนตร์เรื่องนี้นำอารมณ์มาสู่ชีวิตเพื่ออธิบายการทำงานของแต่ละคนและวิธีที่ผู้คนมีปฏิสัมพันธ์ภายใต้อิทธิพลของหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกัน อารมณ์ที่แสดงในภาพยนตร์เรื่องนี้คือความสุขความโกรธความกลัวความรังเกียจและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเศร้า
พล็อตเน้นถึงความสำคัญของความเศร้าซึ่งต้องมีอยู่ในพฤติกรรมเพื่อพัฒนาอารมณ์และสามารถเผชิญกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ผ่านการสร้างความทรงจำหลักและความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง
ตามภาพของความเศร้าที่เข้มข้นความเศร้าช่วยให้คุณค่ากับช่วงเวลาแห่งความสุขดังนั้นจึงช่วยให้เอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากได้
ข้อความที่ภาพยนตร์สื่อถึงคือเมื่อความเศร้าแสดงออกมาจะไม่สามารถละเว้นได้ต้องไม่ปิดบังเพราะจะมีความไม่สมดุลของบุคลิกภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ภาพยนตร์เรื่องนี้สอนว่าผู้คนต้องใช้ชีวิตอย่างเข้มข้นและรู้วิธีที่จะระบุตัวตนของพวกเขาเมื่อพวกเขาแสดงออกซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการพัฒนาบุคลิกภาพและความมั่นคงทางอารมณ์ที่ดี
ประโยชน์ของความเศร้า
ช่วยให้ปรับได้ดี
เมื่อนำเสนอและจัดการกับความเศร้าแล้วสมองจะพัฒนาความสามารถในการเปลี่ยนมันให้เป็นประสบการณ์และความกล้าเพื่อให้คนที่ประสบความสำเร็จนี้ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆได้ดีขึ้น
ช่วยให้ผู้คนเชื่อมั่นมากขึ้น
และเชื่อมโยงกันหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือความรู้สึกทั่วไปที่ทุกคนสัมผัสได้ว่าพวกเขาพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ เผยให้เห็นความรู้สึกอ่อนไหวที่ไม่ได้แสดงในสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยซึ่งเป็นสาเหตุที่ส่งผลต่อความถูกต้องด้วย ในการไตร่ตรองที่บางคนค้นพบสาเหตุของภาวะซึมเศร้าพวกเขาค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองเล็กน้อย
สามารถเสริมสร้างศรัทธา
เนื่องจากหลังจากผ่านประสบการณ์ของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์แล้วความปรารถนาที่แท้จริงที่จะแสวงหาความสุขและต่อสู้เพื่อมันจะถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นคนที่เต็มไปด้วยความหวังที่เชื่อในการกระทำที่ดีเต็มไปด้วยความคิดบวกและสันติสุขภายใน
กระตุ้นการเปลี่ยนแปลง
โดยการพาผู้คนที่มีประสบการณ์ไปถึงขีด จำกัด ของเขตความสะดวกสบายและวางไว้ในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องใช้กลยุทธ์ที่สร้างสรรค์เพื่อออกไปจากมัน แต่ละคนพิชิตโดเมนใหม่ในจิตใจของเขาซึ่งก่อนหน้านี้อาจอยู่ในโซนที่ไม่รู้จักของบุคลิกภาพ
เปิดใช้งานความเห็นอกเห็นใจ
สิ่งนี้เป็นประโยชน์สำหรับมนุษย์ในฐานะเผ่าพันธุ์เมื่อเผชิญกับปัญหาร้ายแรงที่สุดทั่วโลกเช่นความอดอยากความยากจนสงครามและอื่น ๆ การปรากฏตัวของความเศร้าเปิดช่องให้มีความเห็นอกเห็นใจในทุกระดับนอกจากนี้ยังเป็นการกระตุ้นให้เกิดการทำงานร่วมกันแบบภราดรภาพในสถานการณ์ที่สร้างความเจ็บปวด
คุณอาจสนใจคำจำกัดความของ Inner Peace
แหล่งที่มา
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
