เรียกว่าการพักผ่อนซึ่งเป็นสถานะของบุคคลที่เขาประสบกับอาการตึงของกล้ามเนื้อลดลงซึ่งจะให้ความรู้สึกพักผ่อนได้ดีในขณะที่ปรับสมดุลของการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญของบุคคลโดยปราศจากความตึงเครียดจากสาเหตุต่างๆ ทั้งทางด้านกล้ามเนื้อหรือจิตใจที่ตามไลฟ์สไตล์มันสะสมในแต่ละวัน
ผ่านการพักผ่อนเป็นไปได้ที่จะไปถึงจุดสูงสุดของความเงียบสงบความผาสุกและความสงบซึ่งใกล้เคียงกับความรู้สึกของการนอนหลับ เห็นได้ชัดว่ามีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่บุคคลสัมผัสกับความรู้สึกนี้ในสภาพที่ตื่นนั่นคือการตื่นตัวการตื่นตัวและผ่อนคลายการรับรู้วัตถุที่อยู่รอบตัวเราได้รับการอำนวยความสะดวกช่วยลดพลังงานที่ใช้ไปในงานประจำวันและในลักษณะเดียวกัน ยับยั้งความเหนื่อยล้าพร้อมกับความสิ้นหวัง
วิธีการผ่อนคลายเป็นอาวุธหลักที่ควรใช้ในการต่อต้านความเครียดด้วยเหตุนี้บุคคลต้องตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขาโดยสิ้นเชิงและมุ่งเน้นไปที่ความสงบภายในที่จะต้องได้รับสังเกตทุกสิ่งด้วยวิธีที่แตกต่างไปกว่า จะช่วยให้การระบุว่าเป็นวัตถุประสงค์ของการร่วมกันในวันนั้นมีขั้นตอนที่จะต้องปฏิบัติตามเพื่อให้เกิดการจัดตั้งเป้าหมายในทางความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจมีการกู้คืนการสร้างความรู้สึกของพลังงานและความมีชีวิตชีวาแน่นอน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าเทคนิคการผ่อนคลายจะมีประโยชน์ตามระดับความเครียดที่มีอยู่นั่นคือเทคนิคการผ่อนคลายจะมีประโยชน์ในกรณีที่มีความเครียดเล็กน้อยหรือปานกลางในขณะที่ในหลายกรณีที่ความเครียดในระดับสูงซึ่งรับประกันการใช้ยาไม่ควรทดแทนด้วยการผ่อนคลาย
เทคนิคการผ่อนคลายขึ้นอยู่กับการหายใจของแต่ละบุคคลเท่านั้นซึ่งฝึกการสังเกตการหายใจด้วยวิธีนี้ผู้ชายให้ความสำคัญกับการช่วยหายใจในปอดไม่ว่าจะนอนราบหรือนั่งในท่าใดก็ได้โดยให้ความสนใจว่าเขาเป็นอย่างไร ยกและลดระดับหน้าอกด้วยการหายใจแต่ละครั้งจนกว่าระดับความเครียดจะลดลงและเทคนิคเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการหายใจเท่านั้น
