ปิรามิดอาหารคืออะไร? »นิยามและความหมาย

นี่เป็นวิธีการแสดงอาหารที่ประชากรทั่วไปควรรับประทานเป็นประจำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น พีระมิดนี้ประกอบด้วยอาหาร 5 หมู่

ปิรามิดอาหารหรือเรียกอีกอย่างว่าปิรามิดทางโภชนาการยังมีแนวคิดในการอ้างอิงกราฟิกของจำนวนกลุ่มอาหารต่างๆที่เราต้องบริโภคทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี นี่เป็นเพียงข้อมูลอ้างอิงเท่านั้นเนื่องจากปริมาณการบริโภคในอุดมคติจะขึ้นอยู่กับอายุน้ำหนักส่วนสูงพื้นผิวและกิจกรรมทางกายที่แต่ละคนออกกำลังกาย

สมาคมโภชนาการแห่งสเปนมีหน้าที่เปลี่ยนรายการทุกครั้งที่มีการค้นพบประโยชน์ของอาหารใหม่ ๆ ในปีที่ผ่านไวน์หรือเบียร์ได้รับการเพิ่มในขณะที่ปริมาณปานกลางพวกเขามีหลายสุขภาพประโยชน์ โดยปกติภายในปิรามิดอาหารอาหารจะแสดงด้วยสี

สีส้ม:แสดงถึงธัญพืชและพาสต้าและคุณต้องกินอย่างน้อย 180 ครั้งต่อครั้ง

สีเขียวหมายถึงผักควรกินครั้งละถ้วยครึ่ง

สีแดง:แสดงถึงผลไม้ครั้งละ 3 ถ้วยครึ่ง

สีเหลือง:เป็นตัวแทนของไขมันและขนม ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยที่สุด

ในปีที่ผ่านมาโรคอ้วนอัตราในเด็กและผู้ใหญ่ที่มีการเติบโตอย่างไม่น่าเชื่อทำให้ผู้ที่รับผิดชอบในปิรามิดอาหารเพื่อเพิ่ม30 นาทีของการออกกำลังกายทุกวันในรายการ

เป็นความพยายามที่จะลดอัตราโรคอ้วนในประเทศต่างๆของโลก

คำแนะนำของสารอาหารอาจแตกต่างกันไปตามกลุ่มประชากรดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนอาหารขึ้นอยู่กับภูมิภาคหรือประเทศที่อาศัยอยู่ เพื่อจุดประสงค์นี้โดยทั่วไปพีระมิดจะถูกจัดเป็นกลุ่มต่าง ๆ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วอาหารจะกระจายไปสี่ระดับ

การกระจายอาหารในปิรามิดอาหารได้รับการรับรองโดยกระทรวงเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) ในปี 2535 หลังจากพบว่าการนำเสนอประเภทนี้เข้าใจและยอมรับได้ง่ายขึ้น เป้าหมายหลักของปิรามิดอาหารที่มีการบริโภคแตกต่างกันมากอาหารการบริโภคที่ลดลงของไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลกินผลไม้มากขึ้นผักและธัญพืชเช่นเดียวกับการบริโภคในระดับปานกลางของน้ำตาลเกลือและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์ในการลดหรือรักษาน้ำหนักรวมถึงการป้องกันโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุนหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด