คำว่าพิลาทิสถูกกำหนดให้เป็นระเบียบวินัยของการฝึกร่างกายโดยยิมนาสติกจะรวมกับโยคะ วิธีการฝึกนี้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่ช่วยให้การปรับสีของกล้ามเนื้อผ่านการเคลื่อนไหวเบา ๆ มีลักษณะเด่นคือการใช้จิตใจควบคุมร่างกายส่งเสริมความสมดุล
วิธีการนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Joseph H. Pilates ชาวเยอรมันเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ชายคนนี้มีชีวิตในวัยเด็กที่ซับซ้อนมากในแง่ของสุขภาพและสิ่งนี้เองที่กระตุ้นให้เขาพัฒนาเทคนิคการปรับสภาพร่างกายและจิตใจซึ่งในตอนแรกได้รับชื่อว่า "contrology" ซึ่งเขาให้คำจำกัดความว่าเป็นศิลปะแห่งการพัฒนาที่ประสานกัน ของร่างกาย - จิตใจและจิตวิญญาณ ในการสั่งซื้อเพื่อพัฒนาระบบพิลาทิสนี้เขาใช้ความรู้ของเขาของศิลปะการต่อสู้, โยคะและการเพาะกาย
แม้ว่าวิธีนี้จะทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการเกิดขึ้นของรูปแบบและการใช้งานที่หลากหลาย แต่ก็มีหลักการพื้นฐานที่ต้องคำนึงถึง:
ความเข้มข้น: จำเป็นสำหรับการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย
ความแม่นยำ: จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวที่ต้องดำเนินการ
การหายใจ: แสดงถึงรากฐานของวิธีการนี้
การควบคุม: เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากป้องกันการออกกำลังกายอย่างกะทันหันซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพ
ความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหว: จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายให้เพียงพอและด้วยความเร็วที่ถูกต้อง
การรวมศูนย์: แสดงให้เห็นว่าศูนย์กลางของร่างกายแสดงโดยกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด
ระหว่างประโยชน์ที่พิลาทิสให้มีความมันเพิ่มความแข็งแกร่งของช่องท้อง, เสียงและกล้ามเนื้อรูปร่าง, เพิ่มความยืดหยุ่นความคล่องตัวและการประสานงานในการเคลื่อนไหวแก้ไขและปรับปรุงท่าลดความเครียดระดับ
ปัจจุบันมีสาขาวิชาจำนวนมากที่รวมอยู่ในคำว่าพิลาทิสอย่างไรก็ตามแต่ละสาขาสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก:
สิ่งที่ทำโดยใช้อุปกรณ์เฉพาะ อุปกรณ์หรือเครื่องจักรเหล่านี้หลายตัวคิดค้นโดยJoseph Pilatesมีสี่อย่าง:
ปฏิรูปคือประเภทของเตียงที่แพลตฟอร์มภาพนิ่งผ่านทางรถไฟบางส่วน
ราวสำหรับออกกำลังกาย: เป็นเตียงประเภทหนึ่งที่มีโครงเหล็กซึ่งผู้ออกกำลังกายสามารถแขวนในตำแหน่งต่างๆโดยใช้เชือกและรอกที่แตกต่างกัน
เก้าอี้: เครื่องนี้คล้ายกับเก้าอี้ แต่มีคันเหยียบที่ดัดแปลงโดยสปริงหลายตัวซึ่งสามารถถอดออกหรือวางได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงเพื่อเพิ่มหรือลดแรงต้าน
กระบอก: เป็นโครงรูปครึ่งวงกลมที่ใช้ยืดกระดูกสันหลังโดยเฉพาะ
ผู้ที่ฝึกบนพื้นด้วยเหตุนี้จำเป็นต้องใช้เสื่อแม้ว่าจะรวมถึงการใช้อุปกรณ์เสริมบางอย่างเช่นลูกบอลดัมเบลแหวนแถบยางยืด ฯลฯ
