คำว่าฟิตเนสเป็นคำภาษาอังกฤษที่แปลว่า "ความเป็นอยู่ที่ดี" ความหมายของมันครอบคลุมสองความคิดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของสุขภาพในแง่หนึ่งการออกกำลังกายถือเป็นสถานะของสุขภาพร่างกายที่ได้รับไม่เพียง แต่จะมีชีวิตที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอีกด้วย ในทางกลับกันคำนี้บ่งบอกถึงกิจกรรมการออกกำลังกายบางประเภทซึ่งโดยทั่วไปจะดำเนินการในสถานที่เล่นกีฬาบางแห่ง
การออกกำลังกายใด ๆช่วยให้บุคคลมีสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงการเกิดโรคเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายประกอบด้วยประสิทธิภาพการออกกำลังกาย, การรวมแอโรบิกที่มีanaerobicsในการสั่งซื้อเพื่อลดมวลกายเล็กน้อยเช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อ
ปัจจุบันคำนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่รักชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีพลังในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายมีหลากหลายกิจกรรมบางส่วน ได้แก่
แอโรบิคซึ่งประกอบด้วยการแสดงท่าเต้นที่แนะนำโดยผู้สอน การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเพิ่มจังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจร่วมกับการกำจัดสารพิษ
พิลาทิส. แบบฝึกหัดเหล่านี้มีความแม่นยำมากและทำโดยใช้เครื่องพิเศษเพื่อปรับกล้ามเนื้อ
ไท่เก๊ก. มันคือการรวมกันของการออกกำลังกายเบา ๆ โดยใช้การหายใจและการทำสมาธิ เป็นการฝึกเพื่อลดความเครียดเล็กน้อยเพื่อให้ผ่อนคลาย
ปั่น. การออกกำลังกายประเภทนี้ดำเนินการบนจักรยานที่อยู่กับที่ซึ่งสามารถปรับความแรงและความหนักของการออกกำลังกายได้ ในระหว่างการดำเนินการเดียวกันกล้ามเนื้อขาจะทำงาน
หากคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วร่างกายจะมีความต้านทานและความยืดหยุ่นมากขึ้นโดยเน้นการประสานการเคลื่อนไหว ในทำนองเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้และในที่สุดบุคคลนั้นก็จะสังเกตเห็นคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ
การออกกำลังกายจะช่วยขจัดความเครียดความคิดเชิงลบและเปลี่ยนบุคคลให้เป็นคนคิดบวก สิ่งสำคัญคือต้องกินไม่กินไขมันลดการบริโภคน้ำตาล ฯลฯ ค่อนข้างแนะนำให้บริโภคผักผลไม้และผัก
