คนส่วนใหญ่อาจกัดฟันและขบฟันเป็นครั้งคราว การบดฟันเป็นครั้งคราวเรียกทางการแพทย์ว่าการนอนกัดฟันโดยทั่วไปไม่ก่อให้เกิดอันตรายแต่เมื่อเกิดการบดฟันเป็นประจำฟันอาจเสียหายและอาจเกิดปัญหาสุขภาพช่องปากอื่น ๆได้
แต่ทำไมคนเราถึงกัดฟัน?
แม้ว่าการบดฟันอาจเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวลแต่ก็มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและมีแนวโน้มที่จะเกิดจากการกัดผิดปกติหรือฟันที่หายไปหรือคด นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับเช่นหยุดหายใจขณะหลับ
และคุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณประสบปัญหานี้?
เพราะบดมักจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพวกเขาทำมันอย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะหมองคล้ำคงที่หรือปวดกรามเมื่อ เขา ตื่นขึ้นมาเป็นอาการที่บ่งบอกถึงการนอนกัดฟัน หรือบางทีคนที่นอนข้างๆคุณจะสังเกตเห็นและจะบอกคุณในตอนเช้า
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจจะบดฟันของคุณพูดคุยกับคุณหมอฟันเขาสามารถตรวจดูช่องปากและขากรรไกรของคุณเพื่อหาสัญญาณของการนอนกัดฟันเช่นความอ่อนโยนของกรามและการสึกของฟันมากเกินไป
ในบางกรณีการบดฟันแบบเรื้อรังอาจทำให้ฟันหักคลายตัวหรือสูญเสียได้ เมื่อเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นอาจจำเป็นต้องทำสะพานครอบฟันคลองรากฟันเทียมฟันปลอมบางส่วนและแม้แต่ฟันปลอมทั้งปาก
ไม่เพียง แต่จะทำให้ฟันของคุณเสียหายหรือสูญเสียไปทั้งหมด แต่ยังส่งผลต่อขากรรไกรของคุณและเปลี่ยนรูปลักษณ์ของใบหน้าได้อีกด้วย
ฉันจะหยุดบดฟันได้อย่างไร?
ทันตแพทย์ของคุณอาจใส่อุปกรณ์ป้องกันช่องปากเพื่อป้องกันฟันของคุณจากการบดระหว่างการนอนหลับ
หากมีความเครียดบดฟันให้ปรึกษาแพทย์หรือทันตแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการลดความเครียด การเข้ารับคำปรึกษาเกี่ยวกับความเครียดการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายการพบนักกายภาพบำบัดหรือการรับใบสั่งยาสำหรับการคลายกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในตัวเลือกบางอย่างที่อาจมีให้
เคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณหยุดการบดฟัน ได้แก่:
- หลีกเลี่ยงหรือตัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นโคล่าช็อกโกแลตและกาแฟ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงการบดมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นหลังการบริโภคแอลกอฮอล์
- อย่าเคี้ยวดินสอหรือปากกาหรือสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อกรามชินมากขึ้นในการขบและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะขบฟัน
- ฝึกตัวเองไม่ให้กัดฟันหรือขบฟัน ถ้าคุณสังเกตเห็น clenching หรือปฏิเสธในช่วงวันที่วางปลายลิ้นของคุณระหว่างฟันของคุณการฝึกนี้ฝึกกล้ามเนื้อขากรรไกรให้ผ่อนคลาย
