การบำบัดด้วยการเต้นรำเป็นเทคนิคที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายขณะเต้นรำ เป็นการผสมผสานระหว่างร่างกายและดนตรีโดยไม่มีแนวเพลงเฉพาะจังหวะละตินดนตรีจังหวะซัลซ่าแซมบ้าและแม้แต่ฮิปฮอปและเร็กเกตัน ระเบียบวินัยของการออกกำลังกายนี้รวมกับการเต้นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและกับจังหวะของเพลงมันเป็นไปได้ที่จะร่วมกันเพลิดเพลินปลดปล่อยความเครียด, ผ่อนคลาย, ปรับปรุงร่างและลดน้ำหนักความพิเศษอย่างหนึ่งของการบำบัดด้วยการเต้นคือสามารถทำได้ในร่มหรือกลางแจ้งนั่นคือสามารถฝึกได้ในโรงยิมสวนสาธารณะแม้กระทั่งจากบ้านของคุณเอง
การบำบัดด้วยการเต้นคืออะไร?
สารบัญ
การบำบัดด้วยการเต้นรำเป็นการผสมผสานระหว่างกีฬาดนตรีและจังหวะที่ไพเราะซึ่งมีอยู่ในแต่ละคนที่ชื่นชอบระเบียบวินัยนี้ รูปแบบนี้กลายเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากการเต้นรำที่เป็นนวัตกรรมจังหวะที่ทันสมัยอิสระและความสะดวกในการเคลื่อนไหวของร่างกายเมื่อเต้นรำ มันเป็นวิธีที่สนุกกับการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างพอดีและดีที่สุดของทั้งหมดก็สามารถทำได้จากที่บ้าน
การเต้นรำคือการแสดงออกของภาษากายพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับจังหวะของดนตรีทุกประเภท เสียงและพลังงานของมันเข้าถึงจิตสำนึกของมนุษย์และมีผลในการรักษาที่อาจเกิดขึ้นสำหรับโรคบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าลืมปัญหาและในขณะเดียวกันก็ทำให้รูปร่างดีขึ้น การเต้นรำบำบัดอาจใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือจนกว่าร่างกายหรือกลุ่มจะทน
จุดกำเนิดของการบำบัดด้วยการเต้น
การบำบัดด้วยการเต้นรำมีจุดเริ่มต้นในยุโรปโดยแพร่กระจายไปยังทวีปอื่น ๆ โดยเฉพาะละตินอเมริกาซึ่งประเทศของพวกเขาสะท้อนวัฒนธรรมและการแสดงออกทางศิลปะผ่านระเบียบวินัยนี้ มันสะท้อนให้เห็นถึงการผสมผสานระหว่างยิมนาสติกแอโรบิกและสเต็ปการเต้นรำแบบละตินอเมริกาซึ่งมีการสอนขั้นตอนของดนตรีละติน
ในการเข้าร่วมการบำบัดด้วยการเต้นรำคุณจะต้อง:
- คุณต้องการที่จะอยากทำไม่ว่าคุณจะรู้วิธีการเต้นหรือไม่ก็ตาม
- ต้องการความสนุก.
- แต่งตัวสบาย ๆ และสวมรองเท้าที่เหมาะสม
- คุณไม่จำเป็นต้องมีคู่นอนคุณเต้นคนเดียวสิ่งสำคัญคือการรวมเข้ากับพลังงานที่ปล่อยออกมาเมื่อออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
แบบฝึกหัดบางส่วนที่พัฒนาขึ้นในระหว่างการบำบัดด้วยการเต้นรำ ได้แก่:
- ก้าวกระโดด
- มีนาคม.
- ขาออกจากกัน
- ข้ามขั้นตอน
- เข่าถึงหน้าอก
- เตะไปด้านหน้า
- เข่าถึงหน้าอก
ประโยชน์ของการบำบัดด้วยการเต้น
ด้วยการเกิดขึ้นของการบำบัดด้วยการเต้นเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายพลังงานที่นำมาสู่สุขภาพได้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานในการค้นหาประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดการทำงานของจิตใจและหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเช่นอัลไซเมอร์
ลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่มีการรายงานมากที่สุดกับการปฏิบัติของการออกกำลังกายนี้ก็เป็นที่คาดว่าเซสชั่นสามารถเผาไหม้ระหว่าง 500 และ 1,000 แคลอรี่ตาม การ ทำงานของการเผาผลาญและความมั่นคงของบุคคลที่
การเสริมสร้างความแข็งแรงและความแข็งของต้นขาก้นและน่อง
เนื่องจากร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างต่อเนื่องความสามารถของปอดความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดและแอโรบิคจึงดีขึ้นด้วย
ลดและคงความดันโลหิตในหลอดเลือด
เป็นการเพิ่มเนื้อเยื่อของหัวใจทำให้เซลล์ของร่างกายสามารถจัดหาออกซิเจนและเลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหาร
สมองจะหลั่งสารที่เรียกว่า Beta-endorphins ซึ่งมีหน้าที่ในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและสงบสุข
เสริมสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว
นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วยังพัฒนาทักษะยนต์การหายใจและการประสานงาน
เพิ่มการผลิตแอนติบอดีป้องกันโรคและพัฒนาเซลล์ที่ป้องกันร่างกายจากโรคเช่นมะเร็ง
การเต้นรำประเภทนี้มีผู้คนเข้าร่วมจำนวนมากซึ่งทำให้เป็นงานที่ได้รับความนิยม นำโดยผู้สอนการเต้นรำจะจัดขึ้นเพื่อผ่อนคลายและออกกำลังกายผ่านขั้นตอนง่ายๆและมีการออกแบบท่าเต้นที่ปรับให้เข้ากับจังหวะของดนตรีและจัดทำโดยผู้สอน
การบำบัดด้วยการเต้นรำกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และจำนวนอาจารย์ที่เตรียมตะลุยออกกำลังกายประเภทนี้ก็เพิ่มขึ้นแต่ละคนมีสไตล์จังหวะและกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการออกกำลังกายแต่ละส่วนของร่างกาย
งานเต้นรำบำบัดแต่ละงานต้องใช้เวลาอุ่นเครื่อง 2-3 นาทีเพื่อเริ่มและจบแบบฝึกหัดผู้สอนบางคนเสริมกิจกรรมเหล่านี้ด้วยการฝึกการหายใจและการทำสมาธิ
การบำบัดด้วยการเต้นรำกลายเป็นกิจกรรมที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ถนัดการเต้นแต่ละครั้งหมายถึงการเรียนรู้ในเวลาเดียวกันกับที่พวกเขาออกกำลังกาย การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของผู้สอนต้องใช้ความพยายามและสมาธิรวมทั้งทักษะการเคลื่อนไหว ปฏิบัติตามคำแนะนำทีละขั้นตอนและบรรลุการเคลื่อนไหวและจังหวะทำให้ผู้คนรู้สึกพึงพอใจและกระตือรือร้นในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้
การออกกำลังกายมีความสำคัญสูงสุดสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากพวกเขาต้องรักษาระบบการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง พวกเขาต้องดำเนินการอย่างนุ่มนวลช้าๆและได้รับคำแนะนำจากผู้สอนที่เชี่ยวชาญในบุคคลประเภทนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
การเต้นรำบำบัดในผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุหรือผู้สูงอายุควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเจ็บป่วยประเภทใดก็ตาม
การเต้นรำบำบัดเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุในกิจกรรมนี้พวกเขาจะสามารถมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมาก การรวมกันของการเคลื่อนไหวที่ซิงโครไนซ์ของส่วนต่างๆของร่างกายและสมาธิช่วยเพิ่มความจำการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นวิธีการแพร่กระจายความเสื่อมโทรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ในการฝึกลีลาศไม่มีข้อ จำกัด ไม่ว่าจะเป็นเพศหรืออายุใครก็ตามที่มีอายุระหว่าง 9 ถึง 99 ปีที่ต้องการออกกำลังกายรู้สึกดีและสนุกสนานสามารถทำกิจกรรมนี้ได้
ประเภทของการบำบัดด้วยการเต้น
ขณะนี้มีเพียงหนึ่งชั้นเรียนเต้นรำบำบัดที่จะช่วยให้การออกกำลังกายร่างกายในขณะที่เพลิดเพลินกับการเต้นรำที่ดีและประเภทของการรักษาด้วยการเต้นรำนี้เป็นที่รู้จักกันZumba
Zumba เทรนด์ใหม่ในการบำบัดด้วยการเต้นประกอบด้วยการผสมผสานระหว่างท่าเต้นกับจังหวะแอโรบิคง่ายๆโดยทั่วไปได้รับแรงบันดาลใจจากดนตรีละตินผสมกับจังหวะสากล เทคนิคนี้นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรีให้ความสนุกสนานและร่างกายที่แข็งแรง
ปัจจุบัน Zumba มีหลายประเภท ได้แก่ Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao
