ภาพก่อนหน้าตรงกับหน้าจอหลักของแอพ อย่างที่คุณเห็น มันง่ายมาก
เรามีเพียง 2 ปุ่ม:
- START: เมื่อกด เราจะเริ่มทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่แอปพลิเคชันเสนออย่างรวดเร็ว ในส่วนบน การออกกำลังกายที่จะดำเนินการจะปรากฏแบบกราฟิก เรามีปุ่มหยุดชั่วคราวที่ด้านบนขวาหรือยกเลิกการฝึกอบรมที่ด้านบนซ้าย
- REMINDERS: เราจะสามารถกำหนดค่าการเตือนความจำของวันที่เราต้องการทำกิจวัตรการออกกำลังกายนี้ได้ ในการเพิ่มวันและชั่วโมงการฝึกใหม่ คุณต้องกดปุ่ม "+" ที่ด้านล่างขวา
กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับที่บ้านคืออะไร:
หากเราจะลองฝึกแบบความเข้มข้นสูงแบบนี้ เราต้องรู้จักท่าออกกำลังกายที่เราจะทำในชุดต่างๆ เหล่านี้คือ:
- Jumping Jacks (กางแขนและขาขณะกระโดด)
- Wall Sit (ยืนพิงผนังและอยู่ในท่านั่ง)
- วิดพื้น (วิดพื้น)
- Abdominal Crunch (Abdominales)
- ก้าวขึ้นไปบนเก้าอี้ (ขึ้นและลงจากเก้าอี้)
- สควอท (สควอท)
- Triceps จุ่มบนเก้าอี้
- Plank (นอนหงาย เหยียดออกจนสุดและวางข้อศอก)
- เข่าสูงวิ่งอยู่กับที่
- Lunge (ก้าวไปข้างหน้าโดยงอเข่า ทีละข้าง)
- วิดพื้นและหมุน (วิดพื้นพร้อมหมุน)
- ไม้กระดานข้างเคียง (ไม้กระดานข้าง)
ต้องบอกว่าทุกท่าออกกำลังกายต้องใช้น้ำหนักของร่างกายและเก้าอี้ช่วยเท่านั้น
นี่คือวิดีโอแสดงวิธีการทำงานของแอป:
บทสรุป:
เราว่ามันเป็นวิธีออกกำลังกายแบบใหม่ในเวลาอันสั้น การฝึกแบบ Crossfit แบบนี้กำลังเป็นที่นิยมและความจริงก็คือผลลัพธ์ดีมากตามที่ผู้คนแสดงความคิดเห็น
คุณพร้อมสำหรับเทรนด์ใหม่นี้หรือไม่? เราได้เริ่มต้นไปแล้วและเราบอกคุณว่ามันยาก
