เราทุกคนรู้ว่าในการเล่นกีฬาขอแนะนำให้สวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเราจะต้องควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่เราดำเนินการระหว่างการออกกำลังกายที่เราต้องการ จำเป็นต้องรู้ตลอดเวลาว่าเรามีการเต้นของหัวใจเท่าใดและหลีกเลี่ยงไม่ให้เกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ในการคำนวณ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เราต้องลบอายุของเราออกจาก 220 ซึ่งจะให้จำนวนครั้งต่อนาทีที่เราไม่ควรเกินในกีฬาโปรดของเรา .ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอายุ 38 ปี คุณไม่ควรเกิน (220-38=182) 182 ครั้งต่อนาทีขณะออกกำลังกาย
Runtastic PRO ที่เรากล่าวถึงในตอนต้น ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ อัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งน่าสนใจที่สุด
อัตราการเต้นของหัวใจใน RUNTASTIC PRO:
เป็นที่ชัดเจนว่า สำหรับผู้ที่ใช้แอปพลิเคชันนี้เพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายทั้งหมดที่พวกเขาทำเช่นเดียวกับเรา การซื้อเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่นำเสนอโดยบริษัทพัฒนาแอปพลิเคชันด้านกีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นการดีที่สุด แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ สำหรับคุณและเราใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจประเภทอื่น ข้อมูลที่แอปนี้นำเสนอก็น่าสนใจไม่แพ้กัน และสามารถช่วยเราได้มากในการฝึกของเรา
ถ้าเราเข้าแอพพลิเคชั่นเข้าเมนูด้านข้างแล้วกดตั้งค่าก็จะเข้าสู่หน้าจอนี้
ในนั้น เราต้องคลิกที่ตัวเลือก « อัตราการเต้นของหัวใจ » และหลังจากนี้ เราจะกดตัวเลือก « โซนอัตราการเต้นของหัวใจ « ซึ่งนำเราไปสู่หน้าจอที่น่าสนใจนี้
ในนั้น เราสามารถกำหนดค่าได้โดยคลิกที่แต่ละช่องที่มีข้อความว่า PPM อัตราการเต้นของหัวใจ ของจังหวะการเต้นแต่ละวง
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแถบแต่ละแถบ การคลิกที่แถบที่เราต้องการจะแสดงข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับแถบแต่ละแถบ
หากต้องการทราบว่าการเต้นของจังหวะใดในแต่ละช่วงความถี่ที่ปรากฏ เรามีภาพที่จะช่วยให้คุณคำนวณได้
สีที่ปรากฏในภาพก่อนหน้าไม่ตรงกับสีที่ปรากฏในแอพ แต่แถบจะเหมือนกัน
หาก 100% คืออัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของเราคือ 182 ในช่วงการเผาผลาญไขมัน เราควรตั้งค่าชีพจรต่อนาที (BPM) ที่ 60%-70% ในการคำนวณเราจะสร้างกฎสามข้อ
แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้ตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจที่สามารถเชื่อมโยงกับ Runtastic ได้ แต่เราสามารถใช้ข้อมูลที่ได้รับจากแอปพลิเคชันโดยไม่คำนึงถึงตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจที่เราใช้
ด้วยสิ่งนี้ เราหวังว่าจะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้น ขอบคุณแอป อัตราการเต้นของหัวใจ ที่เราต้องดำเนินการในการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ผลกระทบที่เราต้องการต่อร่างกาย โดยไม่เคยเกินค่า PPM สูงสุดของเรา
หากคุณพบว่าบทความนี้น่าสนใจ เราขอแนะนำให้คุณแชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณชื่นชอบ
สวัสดีครับแล้วเจอกันใหม่ครับ
