การใช้ iPhone ก่อนนอนส่งผลต่อการนอนหลับแม้ว่าคุณจะใช้ Night Shift ก็ตาม

โหมดกะกลางคืน

การศึกษาล่าสุดพบว่าการใช้มือถือทำให้หลับยากขึ้นได้อย่างไร ก่อนหน้านี้ เชื่อกันว่าการท่องโทรศัพท์รบกวนการนอนหลับเนื่องจากแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์รบกวนการหลั่งเมลาโทนินและวงจรการนอนหลับ นั่นคือเหตุผลที่ Apple เปิดตัวโหมด Night Shift แต่จากการศึกษาที่เราแสดงให้คุณเห็นด้านล่าง ฟังก์ชันนี้ไม่ได้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ผลการศึกษาใหม่จาก Brigham Young University (BYU) ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Sleep He alth ได้ตั้งข้อสงสัยของ Apple ที่ว่าการนอนหลับจะดีกว่าหากเปิดใช้งานโหมด Night Shiftนักวิจัยแสดงให้เห็นอย่างน่าประหลาดใจว่า Night Shift ไม่ได้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การเปิด iPhone Night Shift ไม่ได้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น:

เนื่องจากเชื่อว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์จะรบกวนการหลั่งเมลาโทนินและวงจรการนอนหลับ Apple จึงแนะนำคุณสมบัติที่เรียกว่า Night Shift ในปี 2559

คุณสมบัตินี้ปรับสีหน้าจอให้เป็นโทนสีอุ่นขึ้นหลังพระอาทิตย์ตก เพื่อลดการปล่อยแสงสีฟ้าที่ทำให้ดวงตาเมื่อยล้า ก่อนหน้านี้และหลังจากนั้นหลังจาก Apple ผู้ผลิตมือถือหลายรายรวมฟังก์ชั่นโหมดกลางคืนบางประเภทเพื่อช่วยให้ผู้ใช้นอนหลับได้ดีขึ้น

เพื่อทดสอบสิ่งนี้ การวิจัยเปรียบเทียบผลลัพธ์การนอนหลับของผู้คนในสามประเภท:

• ผู้ที่ใช้โทรศัพท์ตอนกลางคืนโดยเปิดใช้งาน Night Shift
• ผู้ที่ใช้โทรศัพท์ตอนกลางคืนโดยไม่มีกะกลางคืน
• ผู้ที่ไม่ได้ใช้มือถือก่อนนอนเลย

การศึกษานี้รวบรวมผู้ใหญ่ 167 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 24 ปีที่ใช้โทรศัพท์มือถือเป็นประจำทุกวัน พวกเขาถูกขอให้ใช้เวลาบนเตียงอย่างน้อยแปดชั่วโมงและติดเครื่องวัดความเร่งไว้ที่ข้อมือเพื่อบันทึกกิจกรรมการนอนหลับ

ผลการสอบสวน:

ผู้ที่ไม่ได้ใช้โทรศัพท์ก่อนนอนจะมีคุณภาพการนอนหลับที่เหนือกว่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้โทรศัพท์โดยเปิดหรือไม่ได้เปิด Night Shift กลุ่มนี้ได้นอน 7 ชั่วโมง ซึ่งใกล้เคียงกับเวลาที่แนะนำ 8-9 ชั่วโมงต่อคืน และพบว่าคุณภาพการนอนหลับแตกต่างกันเล็กน้อย

ในกลุ่มที่ใช้โทรศัพท์ก่อนนอน ผู้คนได้นอน 6 ชั่วโมงและผลลัพธ์การนอนหลับไม่มีความแตกต่างโดยพิจารณาจากว่าผู้เข้าร่วมใช้ Night Shift หรือไม่

นักวิจัยอ้างว่า Night Shift สามารถทำให้หน้าจอของคุณมืดลงได้ แต่ Night Shift เพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้คุณหลับหรือปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ใครจะรู้ว่าวิธีแก้ปัญหาในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณไม่ใช่ Shift Night และถ้าเป็นการทำให้ หน้าจอของ iPhone เป็นสีขาวดำ?.

เราหวังว่าคุณจะสนใจบทความนี้และแบ่งปันกับทุกคนที่อาจสนใจ

ทักทายครับ